为引导研究生会成员关注自身心理健康，掌握科学的压力管理与情绪调节方法，增强团队的凝聚力与向心力，材料科学与工程学院研究生会于近日举办了“大学生心理健康教育”主题心理健康活动。研究生会主席团、各部门负责人及干事代表共同参与了本次活动。
聚焦心灵成长，深化内在觉察
活动伊始，全体成员首先对心理健康进行综述性的概述，围绕心理健康的概念与标准进行展开综述。大家深刻认识到，健康的心理是个人成长成才、实现人生价值的基石。在当前快节奏的学习与科研生活中，研究生群体普遍面临着学业、就业和生活的多重压力，关注并维护心理健康，不仅是个人发展的内在需求，也是保持组织活力的根本保障，至关重要，刻不容缓。
活动重点围绕“如何有效识别与管理压力”这一核心议题进行了深入探讨。材料科学与工程学院研究生会成员一致认为，科学的压力管理方法是指导我们当前和今后一个时期应对挑战、保持心态平衡的有力工具。作为研究生会成员，必须率先垂范，主动学习，深刻理解自我关怀与情绪调节的极端重要性，不断增强自我觉察、自我接纳、自我调适的意识自觉、能力自觉和行动自觉。
随后，活动聚焦当前大学生群体中日益凸显的心理健康问题，指出其核心在于学业竞争、人际适应与未来规划等多重压力交织。具体表现为：因学业“内卷”导致的持续焦虑与自我价值怀疑；因人际关系疏离或冲突引发的孤独感和社交回避；以及面对不确定的就业前景时产生的迷茫无力感，这些都可能诱发情绪困扰甚至心理耗竭。针对这些挑战，活动倡导构建积极的应对体系：一方面，个人需提升内在心理素养，主动学习情绪管理技巧，如通过正念练习缓解压力，并培养成长型思维以增强韧性；另一方面，强调构建外部支持网络至关重要，鼓励学生勇于向亲友、师长倾诉，并积极利用学校心理咨询等专业资源。关键在于转变观念，将心理健康视为个人发展的基础能力，而非被动的应对问题，从而在压力中实现自我成长。
活动强调，作为新时代青年，面对日益激烈的学业压力和多元化的生活选择，我们首先要关注心理健康，学会系统探索自我内心世界、科学分析情绪变化、深刻反思自我需求。了解自身真实的情感状态与内在兴趣，比如在绘画、编程、写作、公益等活动中获得的情感满足与自我实现，有助于我们在复杂环境中保持内心平衡与方向感；深入觉察自己的情绪反应模式与抗压能力，如面对挫折时的情绪调节能力、人际交往中的沟通适应能力，能够帮助我们更好地应对生活挑战，避免陷入焦虑或迷茫；同时，认真思考自己的性格特点与心理需求，无论是外向开朗、乐于社交，还是内向沉稳、善于自省，都应在此基础上培养积极的心理调适方式，实现内心和谐与自我成长。
围绕心灵关怀实践，分享内在成长感悟
在心理健康宣讲活动结束后，现场气氛依旧热烈，同学们意犹未尽，纷纷围在一起分享着各自的收获与感悟，最深刻的共鸣，莫过于对“心理健康”认知范式的刷新。多位同学坦言，过往将焦虑、抑郁等情绪状态视为“个人弱点”甚至“耻辱标签”，“我以前一直认为，只有‘坚强’到毫无情绪波动才是健康的。”学科部王彦荣同学说到，“所以我总是压抑烦躁和低落，结果反而陷入更深的自我怀疑和内耗。今天学到‘心理韧性’不是没有情绪，而是与情绪共处并恢复平衡的能力，这简直颠覆了我的观念。” 这种将心理困扰“去病理化”、“正常化”的理解，极大地缓解了同学们普遍的“病耻感”。文体部黄尤沦同学表示：“原来心理波动和感冒发烧一样常见，关键是如何科学应对。这个认知转变，本身就是一剂强大的‘心理减压药’。”大家普遍表示，这次活动如同一缕温暖的阳光，照亮了内心可能被忽视的角落，更像是为在科研与学业的“高压锅”里奋斗的自己，找到了一个情绪的“减压阀”。
李彦志同学表示：“刚进入研究生阶段，面对全新的科研环境和繁重的课业压力，我时常感到焦虑和迷茫，甚至开始怀疑自己的能力。今天我才明白，这种‘冒名顶替综合症’在研究生中非常普遍。以前总觉得心理问题是‘矫情’，习惯把所有压力自己扛。这次活动让我彻底改变了看法。让我意识到，困扰我的往往不是事件本身，而是我对事件的看法。这个视角转换给了我巨大的启发，以后面对实验失败或投稿被拒，我想我能更理性、更积极地应对了。”
大家一致认为，这次宣讲不仅是一次知识的普及，更是一次深刻的自我关怀教育。它让同学们学会了科学地认识压力、管理情绪，更重要的是，勇敢地正视自己的内心世界。大家纷纷表示，未来将把学到的方法运用到日常，努力成为自己心理健康的第一责任人，以更加阳光、坚韧的心态，迎接未来的每一个挑战。
明晰心之所向，凝聚心灵力量
树立积极的心理健康观念，不仅是应对当前学业与生活压力的现实需要，更是关乎我们全面发展和长远幸福的重要基础。一个健康、积极、理性的心理状态，能够让我们在压力与挑战中保持清醒与稳定，增强心理韧性；激励我们主动学习心理调适方法，提升情绪管理与自我关怀的能力；也能帮助我们在面对变化与不确定性时保持灵活与适应，促进个人成长与潜能发挥。
通过本次团日活动，大家对心理健康有了更全面的认识，对自我关爱与情绪管理有了更深刻的体会，心中既增强了对未来的信心与希望，也积累了更务实、更健康的心灵成长规划。
